Época de dias mais quentes é convidativa para aproveitar espaços abertos para se exercitar
17/01/2023 – Realizar atividades físicas ao ar livre é uma ótima forma para aproveitar os dias quentes de verão e melhorar o condicionamento físico. Saindo das academias nós conseguimos respirar ar fresco, sentir o sol na nossa pele, apreciar a beleza do céu e nos conectarmos com a natureza.
Benefícios
Fazer esportes ao ar livre também traz diversos benefícios à saúde. As atividades melhoram o condicionamento físico, a resistência cardiorrespiratória, a capacidade pulmonar e a circulação sanguínea. Também auxiliam na perda de peso, na imunidade e no fortalecimento de músculos e ossos.
Os exercícios ao ar livre ainda ajudam a melhorar a disposição e o humor, além de elevar os níveis de felicidade e de autoestima. Auxiliam também no controle do estresse e da ansiedade.
Dicas
Para realizar atividades ao ar livre procure usar roupas leves e invista em calçados apropriados para exercícios. Não se esqueça de se manter hidratado e leve uma garrafinha de água mineral. Também é importante se alimentar corretamente, com muitas frutas e verduras, e utilizar protetor solar.
Confira alguns exercícios que podem ser realizados ao ar livre:
Agachamento;
Alongamento;
Caminhada;
Ciclismo;
Corrida;
Natação;
Tênis; e
Trilha.
(Secom)